{"id":581,"date":"2023-01-08T05:33:57","date_gmt":"2023-01-08T05:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/contecomigopravoce.com.br\/?p=581"},"modified":"2023-01-08T05:34:37","modified_gmt":"2023-01-08T05:34:37","slug":"atividades-que-previnem-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contecomigopravoce.com.br\/index.php\/2023\/01\/08\/atividades-que-previnem-doencas\/","title":{"rendered":"Atividades que previnem doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n

Previna-se contra doen\u00e7as se exercitando<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sedentarismo \u00e9 o grande mal do s\u00e9culo. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), um em cada quatro adultos s\u00e3o sedent\u00e1rios. Entre os adolescentes a taxa \u00e9 ainda maior: 4 a cada 5.<\/p>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos melhora o bem-estar, a qualidade de vida, reduz o   estresse<\/a> e melhora a autoestima. Exerc\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m de apenas praticar esportes \u2013 atividade f\u00edsica \u00e9 qualquer movimento produzido pelos m\u00fasculos que use energia. Ou seja, fa\u00e7a algo que lhe d\u00ea prazer, pois o importante \u00e9 se movimentar.<\/p>\n\n\n\n

O segredo \u00e9 come\u00e7ar e ir aumentando a frequ\u00eancia e intensidade aos poucos. O exerc\u00edcio f\u00edsico, quando aliado a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como, diabetes, press\u00e3o alta, osteoporose e doen\u00e7as emocionais \u2013 depress\u00e3o, ansiedade, compuls\u00f5es etc.<\/p>\n\n\n\n

Por que devemos praticar atividades f\u00edsicas?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos atua diretamente no sistema nervoso central, melhorando as condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas para atividades cotidianas. H\u00e1 diversas atividades que nos colocam em movimento e fazem muito bem a sa\u00fade. A seguir, algumas atividades que nos conectam com a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Dan\u00e7ar<\/p>\n\n\n\n

A dan\u00e7a \u00e9 uma arte milenar, e independente dos seus diversos ritmos, quando praticada, pode ajudar na sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>\n\n\n\n

Movimentar o corpo atrav\u00e9s da dan\u00e7a tem vantagens poderosas no controle de dist\u00farbios psicol\u00f3gicos como, a ansiedade generalizada e o p\u00e2nico. Quando voc\u00ea est\u00e1 dan\u00e7ando, a sua aten\u00e7\u00e3o deixa de estar no problema que te levou \u00e0 ansiedade, para focar na atividade que voc\u00ea est\u00e1 realizando.  <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, no aspecto f\u00edsico, a dan\u00e7a tamb\u00e9m pode aumentar a sua elasticidade e capacidade de movimento, podendo diminuir a intensidade das dores de cabe\u00e7a<\/a> e musculares, contribuindo at\u00e9 para a preven\u00e7\u00e3o da artrite<\/a> e artrose. <\/p>\n\n\n\n

Jardinagem<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica da jardinagem estimula a criatividade, a mem\u00f3ria visual e melhora a atividade motora, causando um efeito motivador e relaxante. Mas o que o cuidado com plantas tem a ver com exerc\u00edcios? Toda e qualquer atividade que traga movimento e prazer \u00e0s nossas vidas, s\u00e3o ben\u00e9ficas para nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

A jardinagem \u00e9 recomendada tanto para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade em idosos quanto para o tratamento de dependentes qu\u00edmicos e pessoas com transtornos mentais ou neurol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Pular Corda<\/p>\n\n\n\n

Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma atividade f\u00edsica antiga, mas que traz bons resultados. Pular corda, assim como a bicicleta e a esteira, \u00e9 um exerc\u00edcio aer\u00f3bico que provoca perda de calorias, prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares como, a obesidade<\/a>, o colesterol alto<\/a>, a hipertens\u00e3o e a diabetes. Al\u00e9m disso, esta pr\u00e1tica fortalece ossos, pernas e panturrilhas.<\/p>\n\n\n\n

Flex\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Assim como pular corda fortalece as pernas, a flex\u00e3o os ossos, m\u00fasculos dos bra\u00e7os, ombros e peito. Realizando flex\u00f5es, prevenimos doen\u00e7as reum\u00e1ticas que podem atingir juntas, cartilagens, tend\u00f5es e ligamentos.<\/p>\n\n\n\n

Importante: antes de iniciar qualquer tipo de atividade f\u00edsica, \u00e9 preciso procurar um m\u00e9dico para que ele avalie suas condi\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio, mesmo que seja uma \u201csimples\u201d caminhada.<\/p>\n\n\n\n

Como evitar diversas doen\u00e7as praticando exerc\u00edcios. <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1- Acidente Vascular Cerebral: o AVC acontece quando o fluxo do sangue fica retido em apenas uma parte do c\u00e9rebro. Pode acontecer quando um vaso sangu\u00edneo \u00e9 rompido ou obstru\u00eddo por um co\u00e1gulo. Praticando exerc\u00edcios f\u00edsicos, o risco de se ter um AVC \u00e9 reduzido para at\u00e9 um ter\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

2- Diabetes tipo 2: Essa \u00e9 uma das formas mais comuns de diabetes, se d\u00e1 quando o corpo n\u00e3o consegue produzir insulina suficiente para diminuir os n\u00edveis de glicose do sangue. O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 a forma mais eficaz de diminuir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar naturalmente. Isso acontece porque, durante a pr\u00e1tica das atividades, as c\u00e9lulas aproveitam melhor a glicose como fonte de energia para o corpo.<\/p>\n\n\n\n

3- Hipertens\u00e3o arterial: A press\u00e3o alta, como tamb\u00e9m \u00e9 conhecida, acontece quando os valores da press\u00e3o sangu\u00ednea, m\u00e1xima e m\u00ednima, s\u00e3o iguais ou ultrapassam 140*90 mmHg, considerados n\u00edveis ideais pela OMS.<\/p>\n\n\n\n

Anteriormente pensava-se que pacientes com hipertens\u00e3o n\u00e3o poderiam praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, porque a press\u00e3o tende a subir naturalmente durante os treinos. Mas, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, desde 1989 j\u00e1 inclui essa recomenda\u00e7\u00e3o como uma forma de diminuir os n\u00edveis da press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

4- Obesidade: Praticar exerc\u00edcios ajuda na manuten\u00e7\u00e3o de peso, pois diminui as taxas de gordura, que s\u00e3o substitu\u00eddas por massa magra, que \u00e9 formada por m\u00fasculos, ossos, \u00f3rg\u00e3os e l\u00edquidos corporais. Os treinos aer\u00f3bicos, associados com muscula\u00e7\u00e3o, podem ajudar no processo de redu\u00e7\u00e3o de peso, pois promovem queima de calorias de forma mais acelerada.<\/p>\n\n\n\n

5- C\u00e2ncer: N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula certa para prevenir o c\u00e2ncer, mas a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode diminuir o risco do seu aparecimento. De acordo com um estudo publicado na revista cient\u00edfica internacional Cancer Epidemiology, cerca de 10 mil novos casos de c\u00e2ncer poderiam ser evitados no Brasil se a popula\u00e7\u00e3o praticasse mais exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, cuidados m\u00e9dicos e atividade f\u00edsica devem ser prioridade. Voc\u00ea quer se cuidar, mas o or\u00e7amento n\u00e3o est\u00e1 permitindo? Fale com um de nossos parceiros e saiba como a Conte Comigo pode te ajudar. Nossos combos de assist\u00eancia sa\u00fade e bem-estar, oferecem solu\u00e7\u00f5es completas para cuidados m\u00e9dicos, exames, medicamentos, aux\u00edlio psicol\u00f3gico, entre outros benef\u00edcios. Acesse (link) para saber mais<\/p>\n\n\n\n

Fontes:\u00a0 Cl\u00ednica Salvere \/ HCor\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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